FTP und Datenbank Export
IONOS FTP und Datenbank Export
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Klicken Sie auf SFTP & SSH um einen neuen FTP Zugang zu erstellen oder auf Datenbanken
um die Datenbank zu exportieren:
Unter FTP können Sie einen neuen FTP Benutzer anlegen und die Zugangsdaten bestimmen
(wählen Sie bitte ein starkes Passwort)

Datenbank exportieren:
Wenn Sie im Anfangsmenü auf Datenbanken verwalten geklickt haben, klicken Sie bei der richtigen Datenbank auf öffnen(wenn Sie mehrere haben und nicht wissen welche Datenbank Ihre Webseite haben, machen Sie bitte einen Export von allen Datenbanken)
Klicken Sie auf die Datenbank (1) dann auf exportieren(2) 
Wählen Sie bei Format „angepasst“ und SQL
Und bei Ausgabe wählen sie ZIP komprimiert:
Weiter unten klicken sie auf OK, Sie erhalten eine ZIP Datei (Datenbank Export / Sicherung).